Exercice en plein air avec des allergies

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Anonim

Les allergies de plein air peuvent faire de l'exercice un défi. Découvrez comment obtenir un soulagement des allergies à l'extérieur.

L'exercice régulier est une partie importante d'un mode de vie sain - mais si vous avez des, vous devez être intelligent sur la façon dont vous le faites.

"Il y a un vieil adage qui dit:" faites tous les efforts pour mener une vie normale avec des médicaments sûrs ". Cependant, l'évitement est toujours le traitement n ° 1 de l'allergie », explique Kris G. McGrath, MD, professeur agrégé de médecine à l'Université de Fewberg de la Northwestern University et chef de section d'allergie et d'immunologie à l'Hôpital Saint Joseph de Chicago. «L'évitement est facile lorsqu'il s'agit de réduire domestique, mais c'est une autre chose de demander à un patient d'abandonner l'exercice pendant la saison des allergies», ajoute le Dr McGrath.

Pollen d'arbre, pollen d'herbe, herbe à poux, spores de moisissure - il y a beaucoup d'allergènes qui peuvent déclencher une réaction en essayant d'exercer dehors. "Un peut aider à identifier la cause spécifique des symptômes du patient et faire des recommandations sur le prétraitement saisonnier avec des médicaments, ou des injections d', " dit McGrath.

L'asthme induit par l'exercice peut également être un défi pour les personnes qui veulent faire de l'exercice à l'extérieur. L'exposition au pollen et aux vapeurs chimiques peut provoquer un resserrement des voies respiratoires, entraînant une toux, une respiration sifflante et des difficultés à respirer. Si vous souffrez d'asthme, demandez à votre médecin de commencer à prendre vos médicaments avant le début de la saison des allergies et assurez-vous de mettre en place un plan d'action en cas d'asthme au cas où vos symptômes s'aggraveraient.

6 conseils pour travailler avec des allergies

«Les patients qui sont très sensibles au pollen devraient limiter l'exercice en plein air pendant les comptes élevés de pollen», fait remarquer Lily C. Pien, MD, du Département d'allergie et d'immunologie de la Cleveland Clinic.

Le nombre de pollen est généralement plus élevé par temps venteux et ensoleillé, avec une humidité plus faible et une pluie plus faible après une longue période. L'herbe à poux pointe vers midi.

"En prenant ces facteurs en considération, un individu allergique peut être en mesure d'organiser des exercices en plein air et, espérons-le, avoir des symptômes d'allergie moins intenses", explique le Dr Pien. Voici quelques conseils qui peuvent aider à réduire votre exposition à l'allergie lors d'exercices en plein air:

  • Connaissez vos limites. Si vos allergies vous dérangent vraiment, gardez votre entraînement à l'intérieur. Ne faites jamais d'exercice lorsque vous êtes malade. Ne vous poussez pas au-delà de vos limites.
  • Évitez la pollution de l'air. Les produits chimiques, les vapeurs et autres polluants peuvent aggraver les symptômes d'allergie. Évitez de faire de l'exercice sur une route fréquentée ou les jours où la qualité de l'air est mauvaise.
  • Attention au froid. L'air froid et sec peut également aggraver les symptômes d'allergie. Si vous faites de l'exercice dehors pendant une journée froide, ne vous exercez pas trop.
  • Portez des lunettes de protection. Le port de lunettes de soleil à l'extérieur par temps venteux peut empêcher l'excès de pollen de pénétrer dans vos yeux.
  • Gardez les allergènes extérieurs à l'extérieur. Lorsque vous revenez de l'exercice à l'extérieur, changez de vêtements et prenez une douche pour vous débarrasser des spores d'allergie.
  • Vérifiez la pollution pollinique et atmosphérique. Avant de partir à l'exercice, vous pouvez obtenir des comptes de pollen locaux auprès de l'American Academy of Allergy, Asthma, & Immunology.

Les autres conseils qui peuvent vous aider à respirer comprennent l'échauffement et le refroidissement avant et après l'exercice et vous assurer de ne pas vous déshydrater pendant l'entraînement.

Avoir des allergies en plein air ne signifie pas que vous devez garder votre routine d'exercice à huis clos. Vous pouvez toujours sortir et profiter de la nature. Il suffit de prendre des précautions de bon sens et un bon plan d'action contre les allergies développé avec l'aide de votre médecin.

Revenez à la du médecin.

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