Les boissons sportives sont-elles efficaces?

Santé Et Paramédical Video: BOISSON DETOX simple & rapide by Bodytime (Décembre 2018).

Anonim

Les boissons pour sportifs sont plus populaires qu'elles ne l'ont jamais été. Nous voyons des athlètes professionnels et amateurs les utiliser. Nous pensons que nous devrions les utiliser aussi. Mais font-ils du bien? Pour savoir s'ils travailleront pour vous, vous devez savoir ce qu'ils font.

Pourquoi les gens utilisent-ils des boissons pour sportifs?

Lorsque nous faisons de l'exercice ou que nous faisons une activité vigoureuse, nous transpirons. Cela refroidit nos corps. Mais il épuise également certains nutriments qui nous aident. Des boissons sportives ont été développées pour reconstituer nos corps avec ces aliments. Cela permet à notre corps de fonctionner correctement et de rester hydraté.

Que font les boissons pour sportifs?

Les boissons pour sportifs fournissent au corps des glucides et des électrolytes. Ce sont les nutriments qui aident à fournir de l'énergie et à garder vos muscles fonctionnant correctement.

Glucides

Les hydrates de carbone apportent de l'énergie à vos muscles. Cela leur permet de continuer à travailler dur. Les glucides les plus simples sont les sucres. Ceux-ci comprennent le glucose, le fructose, le saccharose et le lactose. Les boissons pour sportifs contiennent certains de ces sucres. Cela donne à votre corps une énergie instantanée pour qu'il puisse continuer à travailler.

Électrolytes

Les électrolytes sont des nutriments qui équilibrent les liquides organiques. Cela permet à vos muscles de fonctionner comme ils le devraient. Les electrolytes communs comprennent le sodium, le potassium et le magnésium. Ne pas avoir assez d'électrolytes dans votre corps peut entraîner des crampes musculaires et des maux de tête. Ces minéraux sont perdus par la sueur. Les boissons sportives les remettent dans votre corps.

Chemin vers une meilleure santé

Comment savoir si une boisson sportive vous convient? Dans la plupart des cas, l'eau est tout ce dont vous avez besoin. L'exercice régulier ou modéré n'épuise pas votre corps de nutriments. La seule fois où vous devriez envisager des boissons pour sportifs, c'est quand vous bougez vigoureusement pendant 60 minutes ou plus. Exemples d'activités de ce type:

  • Course à pied ou à vélo sur de longues distances.
  • Jouer à des sports de haute intensité comme le soccer, le basketball ou le hockey.
  • Une séance d'entraînement prolongée qui dure plus d'une heure.
  • Faire de l'exercice à haute température et à forte humidité, ce qui vous fait transpirer plus que la normale.

Certaines recherches suggèrent que boire des boissons pour sportifs lors de ces activités peut augmenter votre endurance. Cela aide votre corps à continuer à travailler à un niveau de fonctionnement élevé. Il ne s'use pas aussi vite.

Choses à considérer

Les boissons sportives ne sont pas le seul moyen de reconstituer votre corps avec des glucides et des électrolytes. Manger un repas équilibré après l'exercice aide également. Le lait, en particulier, est une bonne source de potassium, de glucides et de protéines. Cela peut aider votre corps à récupérer plus rapidement. La compote de pommes et les bananes fournissent également des électrolytes et des glucides.

Les enfants n'ont pas besoin de boire des boissons pour sportifs. Ils obtiennent tous les nutriments et l'hydratation dont ils ont besoin d'une alimentation saine et de l'eau.Beaucoup d'enfants aiment le goût des boissons sportives. Si c'est la seule façon de les faire boire, vous pouvez:

  • Diluer les boissons pour sportifs avec de l'eau.
  • Diluez 100% de jus de fruits avec de l'eau.
  • Donnez-leur de l'eau avec des fruits tranchés, comme des oranges ou des fraises.

Les boissons pour sportifs contiennent du sucre. Cela signifie qu'ils contiennent des calories. Cela peut conduire à un gain de poids. Évitez de les boire si vous essayez de perdre du poids.

Questions à poser à votre médecin

  • Y at-il des toxines ou des ingrédients nocifs dans les boissons pour sportifs?
  • Est-ce que certaines boissons sportives sont meilleures que d'autres?
  • Qu'en est-il de l'eau de remise en forme ou de l'eau de coco? Sont ces bonnes alternatives aux boissons pour sportifs?
  • Combien d'eau devrais-je boire quand je m'entraîne?
  • Les boissons sportives sont-elles efficaces pour lutter contre la déshydratation due aux maladies, telles que les vomissements ou la diarrhée?
Les boissons sportives sont-elles efficaces?
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