Melatonin

Santé Et Paramédical Video: Is Melatonin a Good Sleep Remedy? (Décembre 2018).

Anonim

Qu'est-ce que la mélatonine?

La mélatonine est une hormone fabriquée par une partie du cerveau appelée glande pinéale (disons: "pie-nee-all"). La mélatonine peut aider notre corps à savoir quand il est temps de dormir et quand il est temps de se réveiller.

Des suppléments de mélatonine (sous forme de comprimés) sont également disponibles. Deux types de mélatonine peuvent être utilisés dans ces pilules: naturelles et synthétiques (artificielles). La mélatonine naturelle est fabriquée à partir de la glande pinéale des animaux. Cette forme pourrait être contaminée par un virus, ce n'est donc pas recommandé. La forme synthétique de la mélatonine ne comporte pas ce risque. Si vous n'êtes pas sûr si votre mélatonine est naturelle ou synthétique, demandez à votre médecin ou pharmacien avant de le prendre.

Comment la mélatonine est-elle utilisée?

La mélatonine peut être utilisée pour traiter l'insomnie (difficulté à s'endormir et / ou rester endormi) ou d'autres troubles du sommeil. Il peut également être pris pour prévenir le décalage horaire. Au-delà de cela, il existe peu de preuves scientifiques que la mélatonine a un rôle dans la promotion de la santé ou le traitement de la maladie. Les doses typiques pour adultes utilisées pour aider au sommeil ou au décalage horaire vont de 0,3 mg à 5 mg au coucher. Des doses plus faibles fonctionnent souvent aussi bien que des doses plus élevées.

La mélatonine a-t-elle un effet sur le vieillissement?

Non. Malgré les allégations qui ont été faites dans les magazines et les journaux, aucune étude scientifique n'a montré que la mélatonine peut ralentir le processus de vieillissement ou prolonger votre vie.

La mélatonine nécessite-t-elle une prescription médicale?

Non. La mélatonine est vendue sans ordonnance dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies aux États-Unis. Cependant, les produits à base de mélatonine ne sont pas classés comme médicaments qui doivent être réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des Etats-Unis. Puisque les produits de mélatonine ne sont pas réglementés par un organisme gouvernemental, leur pureté, leur sécurité et leur efficacité ne peuvent être garanties.

La mélatonine a-t-elle des effets secondaires?

Certaines personnes qui ont pris de la mélatonine ont signalé de la somnolence, des maux de tête, une sensation de «tête lourde», une gêne gastrique, une dépression ou une sensation de gueule de bois. D'autres études sont nécessaires pour en savoir plus sur les effets secondaires de la mélatonine, en particulier les effets retardés ou à long terme. Par exemple, nous ne savons pas si la mélatonine cause des problèmes lorsqu'elle est prise avec d'autres médicaments. Nous ne savons pas non plus comment la mélatonine peut affecter les maladies et autres problèmes médicaux.

Devrais-je prendre de la mélatonine pour des problèmes de sommeil ou de décalage horaire?

Il vaudrait mieux ne pas prendre de mélatonine avant d'en savoir plus. Si vous décidez de l'essayer, parlez-en d'abord à votre médecin. Assurez-vous de lui dire si vous avez des problèmes de santé, prenez déjà des médicaments (sur ordonnance ou en vente libre) ou des produits à base de plantes, et si vous êtes enceinte ou allaitez. On ne sait pas quel effet la mélatonine peut avoir sur un bébé à naître ou un nourrisson.

Comment puis-je prendre de la mélatonine en toute sécurité?

Lisez les instructions sur l'étiquette pour savoir combien de mélatonine prendre et à quelle fréquence. Si vous avez des questions sur la quantité à prendre, appelez votre médecin de famille ou votre pharmacien. Conservez un dossier (PDF d'une page) de tous les médicaments et suppléments en vente libre que vous utilisez et quand vous les prenez. Si vous devez aller chez le médecin, prenez cette liste avec vous.

Suivez ces conseils pour vous assurer que vous prenez la bonne quantité de mélatonine:

  • Ne prenez que la quantité recommandée sur l'étiquette. Ne supposez pas que plus de mélatonine fonctionnera mieux ou plus vite. Prendre plus que la quantité recommandée peut être dangereux.
  • Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, demandez à votre médecin si vous pouvez également prendre de la mélatonine.

Comment conserver la mélatonine en toute sécurité?

Conservez la mélatonine hors de la portée et de la vue des jeunes enfants. Garder les médicaments et les suppléments dans un endroit frais et sec aidera à les empêcher de devenir moins efficaces avant leur date d'expiration. Ne les rangez pas dans les salles de bains ou dans les armoires de salle de bains, qui sont souvent chaudes et humides.

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