Guide pour les soins de santé préventifs

Santé Et Paramédical Video: Guide pour les résidents et externes, Service des archives médicales - IUCPQ-UL (Décembre 2018).

Anonim

C'est à nous de prendre en main notre santé. En vous concentrant sur votre santé physique et mentale, vous éviterez beaucoup de maladies et de blessures pouvant mener à la maladie et à la mort. Les hommes ont des besoins de santé différents de ceux des femmes. Les conseils ci-dessous peuvent aider les hommes à vivre une vie longue et saine.

Chemin vers le bien-être

Manger une variété d'aliments pour équilibrer votre alimentation. Les légumes et les fruits sont la clé pour obtenir les bons nutriments. Inclure les protéines maigres, comme le poisson et la volaille, et les aliments riches en fibres. Limitez votre consommation de sucre, de sodium (sel) et de gras saturés.

Les hommes devraient faire au moins 150 minutes d'activité modérée chaque semaine. Cela pourrait être la marche, le jogging, le vélo ou la natation. Les sports, comme le basketball et le tennis, comptent également. Les hommes devraient également faire des exercices pour renforcer leurs muscles. Cela peut réduire votre risque de chutes et de blessures. C'est particulièrement important en vieillissant. L'exercice régulier aide à gérer votre poids. Il peut réduire votre risque de certaines conditions et le cancer. Cela inclut les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Augmenter votre quantité d'exercice chaque semaine peut mener à la perte de poids.

Il y a d'autres changements de style de vie que les hommes devraient faire pour maintenir leur santé.

  • Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
  • Ne pas fumer ni fumer.
  • Limitez la quantité d'alcool que vous buvez. Les hommes ne devraient pas avoir plus de 2 verres par jour.
  • Protégez votre peau du soleil.
  • Gérez votre stress.
  • Pratiquez le sexe sans danger.
  • Évitez les actions ou les choix dangereux ou nuisibles. Les sports extrêmes et les cascades augmentent vos risques de blessures ou de décès. Portez des ceintures de sécurité dans les véhicules en mouvement. Portez des casques lorsque vous conduisez des bicyclettes et des motocyclettes. Toujours éviter les textos pendant la conduite.

Il est également important de considérer la santé mentale. Pour commencer, vous devez gérer vos niveaux de stress. Si vous devenez anxieux ou déprimé, demandez de l'aide immédiatement. Le traitement, sous forme de thérapie, de médicaments et d'un système de soutien, peut améliorer votre état. Si vous avez des pensées suicidaires, appelez le 911 ou le 1-800-273-8255. La Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide est ouverte toute la journée, tous les jours.

Choses à considérer

L'alimentation et l'exercice jouent un rôle important dans votre santé au quotidien. Ils peuvent aider à abaisser la pression artérielle et les niveaux de mauvais cholestérol. Cependant, les soins de santé préventifs sont plus que cela. Il s'agit d'écouter votre corps et de savoir comment prévenir les maladies. L'objectif est de gérer votre santé de manière à éviter les problèmes de santé ou à les attraper avant qu'ils ne commencent.

Une façon d'y parvenir est de consulter votre médecin généraliste au moins une fois par an pour un examen de routine. Vous ne devriez pas consulter votre médecin uniquement lorsque vous êtes malade. Une autre façon est de rester au top des coups et des projections. Les coups gardent votre système immunitaire fort. Les examens préalables détectent rapidement les problèmes et peuvent mener à des résultats plus fructueux.Voici quelques exemples de prises de vue et de projections pour les hommes. Discutez avec votre médecin d'autres besoins en fonction de votre état de santé et de vos antécédents familiaux.

  • Tous les 6 à 12 mois, passez des examens dentaires et oculaires.
  • Chaque année, recevez un vaccin contre la grippe.
  • Tous les 1 à 2 ans, vérifiez votre pression artérielle. Parlez à votre médecin de la fréquence à laquelle vous devriez faire analyser votre taux de cholestérol. Les résultats peuvent aider à prédire et prévenir votre risque de maladie cardiaque et de diabète.
  • En tant qu'adulte, prenez le cliché Tdap. Cela protège contre le tétanos, la diphtérie et la coqueluche (coqueluche). Tous les 10 ans après, recevez le vaccin de rappel Td.
  • À partir de 50 ans, obtenez des tests réguliers pour le cancer du côlon.
  • Vers l'âge de 60 ans, se faire vacciner contre les conditions telles que le zona et la pneumonie.
  • Faites-vous examiner pour les MST. Tous les hommes sexuellement actifs devraient subir un dépistage de l'hépatite C et du VIH.

Les régimes d'assurance maladie couvrent les soins de santé préventifs. Cela inclut la plupart des projections, des photos et des visites. Si vous avez un problème de santé, suivez les ordres de traitement de votre médecin. Ils visent à soulager ou à éliminer les symptômes et à prévenir l'aggravation du problème.

Questions à poser à votre médecin

  • Quel est l'objectif des soins de santé préventifs?
  • Comment savoir quels sont les clichés et les projections, et quand?
  • Comment savoir quels sont les services préventifs payés par mon assurance maladie?
  • Devrais-je prendre des médicaments, des vitamines ou des suppléments pour prévenir une maladie ou une blessure?

Ressources

Instituts nationaux de la santé: MedlinePlus, Dépistage de la santé des hommes

Bureau de la prévention et de la promotion de la santé, Hommes: Prenez soin de votre santé

Ministère de l'Agriculture des États-Unis, ChooseMyPlate. gov

Guide pour les soins de santé préventifs
Catégorie De Problèmes Médicaux: Conseils