Adolescents et stress: qui a le temps?

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Anonim

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est ce que vous ressentez lorsque vous réagissez à la pression, que ce soit du monde extérieur (école, travail, activités parascolaires, famille, amis) ou de l'intérieur (vouloir réussir à l'école, vouloir s'intégrer) . Le stress est une réaction normale pour les personnes de tous âges. Il est causé par l'instinct de votre corps à se protéger des pressions émotionnelles ou physiques ou, dans des situations extrêmes, du danger.

Le stress est-il toujours mauvais?

Non. En fait, un peu de stress est bon. La plupart d'entre nous ne pouvaient pas nous pousser à bien faire les choses - sports, musique, danse, travail, école - sans ressentir la pression de vouloir bien faire. Sans le stress causé par une date limite, la plupart d'entre nous ne seraient pas en mesure de terminer les projets ou de se rendre au travail ou à l'école à temps.

Si le stress est si normal, pourquoi me sens-je si mal?

Avec tout ce qui se passe à votre âge, il est facile de se sentir dépassé. Les choses que vous ne pouvez pas contrôler sont souvent les plus frustrantes. Peut-être que vos parents se battent, ou que votre vie sociale est un gâchis. Vous pouvez aussi vous sentir mal lorsque vous vous mettez de la pression - comme de la pression pour obtenir de bonnes notes ou pour être promu dans votre emploi à temps partiel. Une réaction commune au stress est de vous critiquer. Vous pouvez même être si contrarié que les choses ne semblent plus amusantes et que la vie semble plutôt sombre. Quand cela arrive, il est facile de penser que vous ne pouvez rien faire pour changer les choses. Mais vous pouvez! Voir les conseils ci-dessous.

Signes que vous êtes stressé

  • Se sentir déprimé, énervé, coupable, fatigué
  • Avoir des maux de tête, des maux de ventre, de la difficulté à dormir
  • Rire ou pleurer sans raison
  • Blâmer les autres pour de mauvaises choses à vous
  • Ne voir que le mauvais côté d'une situation
  • Ressentir des choses que vous aviez l'habitude de ne pas amuser ou qui sont un fardeau
  • Renvoyer d'autres personnes ou vos responsabilités

Choses qui aident à combattre le stress

  • Manger régulièrement des repas bien équilibrés
  • Boire moins de caféine
  • Dormir suffisamment
  • S'entraîner régulièrement

Comment faire face au stress?

Bien que vous ne puissiez pas toujours contrôler les choses qui vous stressent, vous pouvez contrôler votre réaction. La façon dont vous ressentez les choses découle de la façon dont vous pensez aux choses. Si vous changez votre façon de penser, vous pouvez changer ce que vous ressentez. Essayez quelques-uns de ces conseils pour faire face à votre stress:

  • Faites une liste des choses qui causent votre stress. Pensez à vos amis, à votre famille, à votre école et à d'autres activités. Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler sur votre liste.
  • Prenez le contrôle de ce que vous pouvez. Par exemple, si vous travaillez trop d'heures et que vous n'avez pas le temps d'étudier suffisamment, vous devrez peut-être réduire vos heures de travail.
  • Donnez-vous une pause. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux dans votre vie tout le temps. Et c'est normal de faire des erreurs maintenant et ensuite.
  • Ne vous engagez pas dans des choses que vous ne pouvez ou ne voulez pas faire. Si vous êtes déjà trop occupé, ne promettez pas de décorer pour la danse de l'école. Si vous êtes fatigué et que vous ne voulez pas sortir, dites à vos amis que vous y passerez une nuit de plus.
  • Trouvez quelqu'un à qui parler. Parler à vos amis ou à votre famille peut vous aider, car cela vous donne l'occasion d'exprimer vos sentiments. Cependant, les problèmes dans votre vie sociale ou votre famille peuvent être les plus difficiles à aborder. Si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas parler à votre famille ou à un ami, parlez à quelqu'un en dehors de la situation. Cela pourrait être votre prêtre ou ministre, un conseiller scolaire ou votre médecin de famille.

Quelles sont les choses qui ne vous aident pas à gérer le stress?

Il existe des moyens sûrs et dangereux de gérer le stress. Il est dangereux d'essayer d'échapper à vos problèmes en consommant des drogues et de l'alcool. Les deux peuvent être très tentants, et vos amis peuvent vous les offrir. Les drogues et l'alcool peuvent sembler des réponses faciles, mais elles ne le sont pas. L'utilisation de drogues et d'alcool pour faire face au stress ne fait qu'ajouter de nouveaux problèmes, comme la toxicomanie ou les problèmes familiaux et de santé.

J'ai essayé de gérer mon stress, mais j'ai juste envie d'abandonner.

Ceci est un signe de danger. Le stress peut devenir trop difficile à gérer. Cela peut mener à des sentiments si terribles que vous pourriez songer à vous blesser, ou même à vous tuer. Lorsque vous avez envie d'abandonner, il peut sembler que les choses ne s'amélioreront jamais. Parlez à quelqu'un tout de suite. Parler de vos sentiments est la première étape pour apprendre à les gérer et commencer à se sentir mieux.

Autres organisations

  • Ligne téléphonique nationale d'aide aux jeunes

    1-800-442-4673

  • Ligne téléphonique nationale d'aide aux victimes d'adolescents (également appelée National Runaway Standard Switchboard)

    800-621-4000

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